堀大輔の1日のルーティンとは？風呂6回・筋トレ・お酒の真相

1日30分睡眠を公言する堀大輔さん。「その空いた時間で、いったい何をしているの？」と気になりますよね。

ネットでは「風呂に6回入る」「筋トレしすぎ」「お酒を飲むと別人」など、そのユニークなルーティンがたびたび話題になっています。

この記事では、堀大輔さんの1日の過ごし方を、話題になった噂とその真相もあわせて、わかりやすく解説します。

堀大輔の1日のルーティンとは？

まずは、堀大輔さんが語る1日の過ごし方をざっくり見てみましょう。

本人の説明によると、1日30分ほどの睡眠で活動を始め、日中は1時間ほどの筋トレを複数回、その合間に短い入浴や仕事・配信をこなす、という流れだとされています。

もっとも、これはあくまで本人が語る内容です。実際に24時間ぴったり同じ生活をしているのかまでは、第三者が検証できているわけではありません。まずは「本人はこう語っている」という前提で読み進めてください。

それでも、空いた時間を筋トレや仕事にあてているという生活スタイルは一貫しています。「短く眠って、その時間を全部やりたいことに使う」——これが堀大輔さんの生き方の軸だと言えそうです。

「風呂6回」は本当？本人は「番組の演出」と説明

堀大輔さんのルーティンで、とくに有名なのが「1日に風呂6回」というエピソードです。

「風呂6回」で話題になった

テレビ番組などで「1日に6回もお風呂に入る」と紹介され、「入りすぎでは？」「その時間で寝ているのでは？」とネットで大きな話題になりました。

30分しか眠らないのに風呂に6回、というギャップのインパクトが強く、コラ画像やネタとしても広まりました。

高須対談で明かした「真相」

ところが、高須幹弥氏との対談で堀大輔さんは、この「風呂6回」は番組の演出だったという趣旨の説明をしています。実際には1回あたり約5分ほどで、筋トレ後の血流を促す目的だったとのこと。

つまり「1日中お風呂に浸かっている」わけではない、というわけです。噂だけが独り歩きしやすい好例と言えるでしょう。

インパクトのある数字（6回）だけが切り取られて広まり、後から本人が「実は演出」と説明しても、最初の印象がなかなか消えない——これはネットあるあるでもあります。堀大輔さんに限らず、話題の人物の情報は「盛られて伝わっていないか」を意識して見たいところです。

1日6時間の筋トレ・ボディビル

風呂と並んで特徴的なのが、その圧倒的な筋トレ量です。

「人の3倍やる」ストイックさ

高須対談での説明によると、堀大輔さんは1時間ほどの筋トレを1日に複数回行い、合計で1日6時間ほどトレーニングすることもあるといいます。ボディビルの大会にも出場しており、「人よりスタートが遅いぶん、3倍やる」という哲学を語っています。

30分睡眠でそれだけ動けるなら確かにすごい——という驚きと、「本当に体が持つの？」という心配が同居しているのが、堀大輔さんへの視線の特徴です。

30分睡眠×大量トレの生活

睡眠を極端に削りながら激しい運動を続ける生活には、健康を心配する声もあります。本人は「量より質」で効率的に休んでいると主張していますが、真似できる人は限られるでしょう。

ボディビルは、トレーニングと同じくらい「休養」が重要だとよく言われます。だからこそ、30分睡眠で大会に出るというスタイルには、驚く人と心配する人の両方がいるわけです。ここでも、すごさと危うさが背中合わせになっています。

こうした生活で体調を心配する声については、こちらの記事でまとめています。
▶ 堀大輔さんの健康・体調は大丈夫？

▼堀大輔さんの実際の日常が見られるライブ配信のアーカイブです。

お酒を飲むとどうなる？酔うと穏やかに

意外な一面として話題になっているのが、お酒を飲んだときの様子です。

「15年ぶりのお酒」企画も

普段はお酒を飲まないとされる堀大輔さんですが、「15年ぶりのお酒」を飲むといった企画動画も作られ、話題になりました。お酒を飲むと眠くなってしまう様子も配信され、「やっぱり眠いんじゃ…」とツッコミを呼びました。

酔うと性格が変わる？と話題

視聴者の間では、対談などでは強気・ヒステリックに見える一方、酔うと穏やかな話し方になる、というギャップも話題になっています。泥酔した配信が削除されたこともあると言われ、素の姿への関心が集まっています。

普段はストイックで隙がない印象だからこそ、お酒で緩んだ姿のギャップが刺さるのでしょう。「怖い人だと思っていたけど、酔うとかわいい」といった声もあり、こうした意外な一面が親しみやすさにつながっている面もあります。

「本当に寝てないの？」ルーティンへのツッコミ

ユニークなルーティンには、当然ながら「本当に寝ていないの？」というツッコミもつきものです。

密着でも仮眠疑惑

テレビの密着や長時間配信では、入浴中や筋トレの合間に「寝ているのでは？」と疑う声が絶えません。「ささみ食べて筋トレするから配信切る」と言って画面から消えた際にも、「それ寝たやろ？」とツッコまれるなど、半ばお約束のネタになっています。

本人の主張と、見る人の受け止め

本人は「量より質」「眠らなくても活動できる」と主張していますが、見る人の多くは半信半疑です。とはいえ、その真偽も含めて楽しまれているのが、堀大輔さんのコンテンツらしさとも言えます。

そもそも本当に寝ていないのか、30分睡眠の真偽はこちらで検証しています。
▶ そもそも30分睡眠は本当？真偽を検証

堀大輔のルーティンまとめ

最後に、この記事のポイントを整理します。

噂として広まった話も、本人の説明を聞くと印象が変わるものが少なくありません。ネタとして楽しみつつ、「どこまでが事実か」を意識して見ると、より面白く感じられるはずです。

風呂6回にしても、筋トレ6時間にしても、堀大輔さんのルーティンが強烈な話題を呼ぶのは、それだけ「普通じゃない生き方」への興味が大きいから。真似するかどうかは別として、一人の人物の生き方として眺めると、なかなか奥が深いテーマです。

堀大輔さんの経歴や全体像は、基本情報の記事でまとめています。
▶ 堀大輔とは何者か（経歴・全体像）

【参考・出典】Wikipedia「堀大輔」／ライブドアニュース（風呂6回は演出と説明）　※本記事は各種報道・公開情報にもとづき、確認できる事実の範囲で作成しています。